FICHA 1.

Al despertarme mis pulsaciones en 6 sec. son de 6, y tengo un I.M.C de 20 mi resistencia es muy buena pero la fuerza-resistencia y flexibilidad ya no lo es tanto aunque doy lo mejor de mi siempre.

Para mejorar la fuerza-resistencia voy a correr al  menos una vez en semana 15km como ya hacia antes, pero ahora lo intentare hacer cada vez en menos tiempo, y para la flexibilidad dudo que pueda hacer algo aunque lo intento y al estirar cada vez intento llegar al máximo.

    Mi nivel físico es bastante bueno, hago deporte casi todos los días y en las pruebas salvo en lanzamiento y curse navette todas las demás tuvieron una muy buena nota, y eso que la pista del colegio resbala y además de la calima y el asma pues tuve que dar lo mejor de mi.

El día anterior cené yogurt con muesli y frutas, y dormí genial pero como yo el día que dijeron cuando era las pruebas no fui pues por la mañana desayune mi tortilla con su zumo de manzana y la leche y claro cuando llegaron las pruebas pues tuve que vomitar al 6º turno.

Pero creo que si repitiese el course nabette que es lo que menos haría dos mas

Bienvenido curso 2015-2016

EL VOLEIBOL

La Historia del Voleibol

El voley nacimiento se remonta a miles de años atrás con los antiguos mayas, esta raza creó todos los juegos de pelota de hoy en día  el "juego de la pelota", juego

ritual relacionado con la fertilidad del agua, que se practicaba en

pistas provistas de taludes, aros y marcadores. Se usaba una

bola de caucho de varios kilos de peso, que sólo podía golpearse

con los hombros, los antebrazos, los codos, las rodillas y las

caderas. El objetivo era pasar la pelota por unos aros de piedra

fijados en los muros, después de ser golpeada. Se piensa que el

perdedor pagaba con su propia vida.

Sin embargo, va a ser William Morgan (1870-1942) quien pase a la

historia como el inventor del actual juego del Voleibol, a quien llamó

inicialmente "Mintonette".En aquella época no existían juegos de similares características al

voleibol, por lo que Morgan debió tomar como base sus propios métodos de

entrenamiento y experiencias en el gimnasio del YMCA. Morgan comentó a sus dos compañeros de Holyoke, el Dr. Franklin Wood y John Lynch sus ideas sobre el

juego, solicitándoles que diseñaran los conceptos básicos y las primeras reglas. Después de todo esto el voley se empezó a expandir primero por América del Norte luego por Canadá y después por el resto del mundo.

Reglamento.

        

1. El jugador tiene que evitar que el balón llegue al suelo.

2. Si el balón sale del campo cuenta como falta y saca el equipo contrario.

3.Sólo se pueden dar un máximo de tres toques por equipo.

4. Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio de al lado.

5. Los jugadores no se pueden apoyar en la red cuando juegan con el balón.

6. Un jugador no puede dar dos toques.

7. El balón tiene que pasar por encima de la red para que cuente como punto. 

8. Si un equipo marca punto saca otra vez.

9. Un jugador puede rematar a cualquier altura.

10. Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo contrario.

11. En el primer toque del equipo se puede tocar con cualquier parte del cuerpo. 

12. Los jugadores después del saque pueden ocupar la posición que quieran dentro de sus canchas.

13. Los jugadores no pueden traspasar la línea.

14. Se puede rematar en el espacio del equipo contrario.

15.Si no se hace el orden de rotación antes del saque se pierde la jugada.

               http://www.youtube.com/watch?v=7dxjqrqnHBg&feature=related

1. El Charlestón

   La colocación de charlestón es en línea tal que así:
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5.  Para aprender a bailar el charleston lleva años aprenderlo pero los pasos básicos son conocidos al ser interpretados por muchos payasos. Aquí dejo un enlace:
6. https://www.youtube.com/watch?v=Gmh0pscnXVI

Este baile se origina en 1903, como una danza folclórica negra, en Estados Unidos, específicamente en Charleston,Carolina del sur. Comenzó a practicarse en los años 1920, como una forma de diversión y distracción después de la Primera Guerra Mundial El charleston también fue conocido como Hit-Hat.

El Charleston se convirtió en una moda y tuvo gran importancia en Europa, a raíz de su presentación en el musical negro "Running Wild", en 1923. Fue un ritmo, y también un símbolo, que caracterizó una época de despreocupación. El Charleston llegó a ser tan popular en Europa, que casi el 80 % de la población lo practicaba y disfrutaba.

A Partir del año 1927, el Charleston comenzó a decaer, llevándose consigo uno de los bailes más extravagantes y conocidos hasta esa fecha

Los pasos mostrados en las imágenes son los mas famosos